Hva hjelper mot krampe i leggene?
- Av: Anne i Nature Pharma Norge
- 27/03/2023
Leggkramper - vanlig men smertefullt
Har du opplevd smertefulle leggkramper som har holdt deg våken om natten? Du er ikke alene. Leggkramper er en vanlig tilstand som rammer over halvparten av alle over 50 år. Dessverre øker forekomsten av leggkramper med alder, og kan være en kilde til betydelig smerte og ubehag i bena.
Kramper kan vare fra noen få sekunder til flere minutter og kan hindre deg i å utføre daglige aktiviteter. For noen kan hyppige eller alvorlige leggkramper føre til redusert livskvalitet og begrensninger i dagliglivet.
Årsakene kan variere fra manglende hydrering til dårlig blodsirkulasjon, og det kan være en utfordring å finne ut hva som hjelper. Men frykt ikke! Det finnes metoder som kan medvirke til å redusere risikoen for leggkramper. På denne måten er det mulig å minske hyppigheten og intensiteten i krampene, og dermed forbedre livskvaliteten til de som rammes. Les videre for å lære mer om hva du kan gjøre for å redusere risikoen for leggkramper og gjenopprette en god natts søvn.
Kilde: Norsk Helseinformatikk
Stopp leggkramper nå: Dette gjør du for å for å redusere ubehaget
Det er vanlig at leggkramper blir mer utbredt når man blir eldre. Dette skyldes en rekke faktorer, inkludert aldersrelatert muskeltap, dårligere blodsirkulasjon og redusert evne til å absorbere næringsstoffer som kan påvirke muskelhelsen. Det kan også forekomme som følge av en overanstrengelse av musklene. Heldigvis finnes det en del ting du kan gjøre for å motvirke leggkramper og redusere ubehaget:
- Tøy og strekk leggmusklene: Regelmessig tøyning og strekking av leggmusklene kan bidra til å forebygge leggkramper. Prøv å strekke musklene forsiktig i noen minutter før du legger deg til å sove.
- Hydrering: Dehydrering kan føre til elektrolyttubalanse, som kan øke risikoen for leggkramper. Det er viktig å drikke nok vann og væsker gjennom dagen.
- Balansert kosthold: Et balansert kosthold som inneholder tilstrekkelige mengder av viktige næringsstoffer som magnesium, kalsium og kalium, kan bidra til å redusere risikoen for leggkramper.
- Massasje: Massasje kan bidra til å lindre smerte og muskelspenninger, inkludert leggkramper. Prøv å massere musklene forsiktig i noen minutter før du legger deg til å sove.
- Unngå tettsittende klær: Tettsittende klær kan redusere blodsirkulasjonen i bena, og dermed øke risikoen for leggkramper. Unngå tettsittende klær, spesielt når du legger deg til å sove.
- Spis Ashwagnada: Dette er en allsidig urt som har blitt brukt i tradisjonell medisin i århundrer. Forskning har vist at ashwagandha kan bidra til å redusere muskelspasmer og leggkramper ved å øke blodstrømmen til musklene og ha en gunstig effekt på muskelfunksjonen.
Oppdag kraften i Ashwagandha og magnesium
Det har lenge vært kjent at magnesium kan ha en god effekt på kramper i leggen, da mangel på dette mineralet er en vanlig årsak til muskelkramper. Dette støttes av en rekke studier.
En systematisk gjennomgang publisert i tidsskriftet “American Journal of Medicine” (2015) fant for eksempel at magnesium hadde en signifikant effekt på å redusere forekomsten av muskelkramper hos eldre. En annen studie publisert i tidsskriftet “Clinical Nutrition” (2012) fant at magnesium hadde samme effekt på muskelkramper hos idrettsutøvere.
Et kosttilskudd som kombinerer den potente urten ashwaganda med magnesium, kan virkelig utgjøre en positiv forskjell. Flere studier indikerer nemlig at ashwagandha kan ha positive effekter på muskelfunksjon og ubehag, som igjen har innvirkning på muskelkramper.
En studie publisert i i “Complementary Therapies in Medicine” (2021) fant at ashwagandha kan forbedre fysisk funksjon og redusere muskelsvakhet hos eldre. En annen studie fra “Journal of the International Society of Sports Nutrition” (2015) fant at den helende urten kan redusere muskelskader og øke muskelstyrken hos idrettsutøvere. Med Ashwagandha Forte får du i deg denne kraftkombinasjonen hver dag.
Naturlig håndtering av kramper og ubehag
Ashwagandha er en allsidig og naturlig urt med en solid bakgrunn i Ayurvedisk tradisjon. Forskning har vist at denne superurten kan være gunstig for helsen på ulike måter, også ved å bidra til å redusere kramper og ubehag i beina.I tillegg inneholder Ashwagandha Forte magnesium, som er en annen viktig ingrediens i forebygging av kramper.
I sum kan Ashwagandha Forte være et effektivt alternativ for å redusere ubehag i leggene og forbedre nattesøvnen. Med en trygg brukshistorie og støtte fra kliniske studier, gir kombinasjonen av Ashwagandha, Vitamin B12, Vitamin D, og Magnesium et kosttilskudd som kan bidra til å forebygge kramper i bena.
Å lide av urolige og vonde ben kan påvirke livskvaliteten betydelig, men med Ashwagandha Forte kan du teste en enkel løsning som kan gi positive resultater. Hvorfor ikke prøve Ashwagandha Forte gratis* i 30 dager i dag og se om det kan være til hjelp for deg?
Ja takk! Jeg ønsker å prøve Ashwagandha GRATIS* i 30 dager!
Skriv inn ditt telefonnummer:
Du blir sendt videre til et bestillingsskjema, forhåndsutfylt med informasjon knyttet til ditt telefonnummer. Du bestiller ingenting ved å gå videre.
Vi har gleden av å invitere deg til å teste Ashwagandha Forte HELT GRATIS* i 30 dager. Du betaler kun 79,- for registrering og porto, og det foreligger ingen kjøpsforpliktelser eller bindingstid. For at du skal være helt trygg på å bestille din prøvepakke, tilbyr vi selvfølgelig 14 dager ubetinget angrerett!
Ja takk! Jeg ønsker å prøve Ashwagandha GRATIS* i 30 dager!
Skriv inn ditt telefonnummer:
Du blir sendt videre til et bestillingsskjema, forhåndsutfylt med informasjon knyttet til ditt telefonnummer. Du bestiller ingenting ved å gå videre.
Vi har gleden av å invitere deg til å teste Ashwagandha Forte HELT GRATIS* i 30 dager. Du betaler kun 79,- for registrering og porto, og det foreligger ingen kjøpsforpliktelser eller bindingstid. For at du skal være helt trygg på å bestille din prøvepakke, tilbyr vi selvfølgelig 14 dager ubetinget angrerett!